Nos dias de praia, lembre de manter a hidratação em dia e optar por alimentos saudáveis. Portanto, nada de sucos de caixinha e refrigerantes, pois mesmo as versões light são carregadas de corantes, conservantes e adoçantes que podem causar malefícios à saúde, como explica Cintia Pettinati, nutricionista e educadora física (SP). Água de coco e os sucos naturais são ótimos para se refrescar. Confira algumas opções saudáveis para comer na praia:
Chip de vegetais – Além de saborosos, são uma ótima alternativa. Prepare versões com batata, abobrinha, chuchu, beterraba, batata doce, etc. O modo de preparo o chip de vegetais costuma ser simples, basta cortar os legumes de sua preferência em fatias bem finas e levar ao micro-ondas ou forno convencional para assar. Finalize com tempero a gosto.
Picolé natural de frutas – Se a ideia é se refrescar, os picolés caseiros de frutas naturais são perfeitos. Selecione as frutas que mais agradam o paladar das pessoas que estarão com você (exemplo: melancia, laranja, morango, maçã, etc… Consideradas ricas em diversos nutrientes importantes para a saúde). Em seguida, faça o suco das frutas escolhidas, distribua o suco em forminhas de picolé e leve ao freezer.
Sementes de abóbora tostadas – Além de saborosas, muito práticas para carregar.
Fonte: Viva Saúde
